a.clinicHovoriť s lekárom
Rezervovať konzultáciu
Randomizované štúdieTuk

Viac pohybu, menej hlbokého tuku

Publikované v
Br J Sports Med 2023
Počet ľudí v štúdii
2 190

V 40 štúdiách s 2 190 dospelými s nadváhou alebo obezitou znížil pohyb aj menší príjem kalórií tuk okolo orgánov. Pri pohybe súviselo spálenie viac energie týždenne s väčším úbytkom hlbokého tuku.

Overené v
PubMed 36669870
Publikované v
Br J Sports Med 2023
Naposledy overené
30. októbra 2026

Hlavné zistenie

Táto súhrnná analýza 40 randomizovaných štúdií s 2 190 dospelými s nadváhou alebo obezitou merala tuk okolo orgánov na CT alebo magnetickej rezonancii. Pohyb aj menší príjem kalórií ho znížili v porovnaní s kontrolnými skupinami. Pri pohybe platilo, že čím viac energie ľudia týždenne spálili, tým viac hlbokého tuku ubudlo; pri menšom príjme kalórií sa takáto závislosť nenašla.

V skratke

Typ štúdie
súhrnná analýza randomizovaných štúdií (metaanalýza)
Počet ľudí v štúdii
2 190
Porovnanie s
kontrolné skupiny, ktoré neznížili príjem kalórií ani nepridali pohyb
Hlavný výsledok
Pohyb aj menší príjem jedla znížili tuk okolo orgánov.
Sila dôkazov
Randomizované štúdie

Čo táto štúdia neukazuje

Väčšina štúdií mala stredné riziko skreslenia, teda niektoré slabiny, ktoré mohli výsledky skresliť. Chýbajúca závislosť pri menšom príjme jedla môže súvisieť s menším počtom štúdií diéty.

Výsledky štúdií v skupinách ľudí, väčšinou v programoch zameraných na stravu a pohyb. Nedajú sa sľúbiť konkrétnemu človeku. Informácie majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú konzultáciu s lekárom.

Viac o téme tuk

  1. Menej tuku okolo orgánovMalé štúdie alebo bez porovnania · Gepner et al., Circulation 2018
  2. Hlboký tuk môže tiež ubúdaťDlhodobé alebo pozorovacie štúdie · Verheggen et al., Obes Rev 2016
  3. Menej tuku vnútri bruchaMalé štúdie alebo bez porovnania · Ross et al., Ann Intern Med 2000
  4. Nižšie ukazovatele zápaluRandomizované štúdie · Esposito et al., JAMA 2003
  5. Viac pohybu, menej hlbokého tukuRandomizované štúdie · Recchia et al., Br J Sports Med 2023
  6. Menší pás, menej zápaluRandomizované štúdie · Rahimi et al., Biol Res Nurs 2022

Ďalší krok je rozhovor, nie rozhodnutie

O tom, či je pre vás vhodná nejaká liečba, rozhoduje lekár s licenciou. Odpoveďou môže byť aj žiadna liečba.

  1. 1

    Vyplníte krátky formulár

  2. 2

    Zavoláme vám do 24 hodín

  3. 3

    Platená 20-minútová videokonzultácia s lekárom

  4. 4

    Lekár s vami prejde možnosti a rozhodne, čo je pre vás vhodné

Chcete to prebrať s lekárom?

Rezervovať konzultáciu